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- HDL（良いコレステロール）が低め
HDLが低いと指摘された方へ
健康診断で「HDLコレステロールが低い」と指摘されて、「コレステロールなのに低いと問題なの？」と不思議に思った方もいらっしゃるでしょう。
HDLコレステロールは「善玉コレステロール」とも呼ばれ、血管の健康を守る重要な役割を担っています。この数値が低いと、LDLコレステロールや中性脂肪が正常でも動脈硬化が進みやすくなります。健診で指摘された方は、放置せずに対策を始めましょう。
HDLコレステロールの役割
HDLコレステロールには、血管の壁に溜まった余分なコレステロールを回収して、肝臓に運ぶ働きがあります。いわば「血管の掃除役」です。
LDLコレステロール（悪玉）が血管にコレステロールを届ける役割を持つのに対して、HDLコレステロールはそれを回収する役割を持っています。この二つがバランスよく働くことで、血管の健康が保たれています。
HDLコレステロールの基準値
| 項目 | 基準値 |
|---|---|
| HDLコレステロール | 40mg/dL未満 |
LDLコレステロールや中性脂肪は「高すぎる」ことが問題ですが、HDLコレステロールは「低すぎる」ことが問題です。他の脂質の数値が正常でも、HDLが低いだけで動脈硬化のリスクは高まります。
なぜHDLが低いと問題なのか？
HDLコレステロールが低いと、血管に溜まったコレステロールを十分に回収できなくなります。その結果、血管の壁にコレステロールが蓄積しやすくなり、動脈硬化が進行します。
また、HDLコレステロールが低い方は、中性脂肪が高い傾向があります。中性脂肪が高いとHDLコレステロールが下がりやすくなり、血管を守る働きが弱まります。さらに、中性脂肪が多い状態ではLDLコレステロールが酸化されやすくなり、動脈硬化をより悪化させることがわかっています。つまり、HDLが低く中性脂肪が高い状態は、動脈硬化が進みやすい危険な組み合わせなのです。
HDLが低くなる原因
HDLコレステロールが低くなる原因の多くは、生活習慣に関係しています。これらの原因は、生活習慣の見直しによって改善が可能なものばかりです。運動を習慣にする、禁煙する、体重を減らすといった取り組みで、HDLコレステロールの上昇が期待できます。
運動不足
体を動かす機会が少ないと、HDLコレステロールが作られにくくなります。デスクワーク中心の方や、車での移動が多い方は注意が必要です。
喫煙
たばこに含まれる有害物質は、HDLコレステロールを直接的に低下させます。喫煙はHDLを下げる要因の中でも影響が大きく、禁煙することで数値の改善が期待できます。
肥満・内臓脂肪の蓄積
内臓脂肪が増えると、体内の脂質バランスが崩れてHDLコレステロールが低下しやすくなります。お腹周りが気になる方は、内臓脂肪がHDLを下げている可能性があります。
中性脂肪が高い
上述したとおり、中性脂肪とHDLコレステロールは密接に関係しています。中性脂肪が高いとHDLが低くなりやすく、逆に中性脂肪を下げるとHDLが上がることが多いです。
当院でできること
HDLコレステロールは、生活習慣の改善で数値を改善できることが多いです。堺市西区・津久野駅の岡原クリニックでは、以下の検査とサポートに対応しています。
- 血液検査：脂質全体（LDL、HDL、中性脂肪）を詳しく評価
- 血糖・腎機能検査：他の生活習慣病の合併を確認
- 生活習慣の見直し：運動習慣、食事、禁煙についてのアドバイス
- 禁煙外来：禁煙を希望される方への治療
HDLコレステロールを下げるお薬は限られていますが、生活習慣の改善によって数値を上げることは十分可能です。特に運動と禁煙が効果的とされています。
まずは生活習慣の見直しから
HDLコレステロールは、LDLコレステロールや中性脂肪とは異なり、生活習慣の改善が数値に反映されやすい項目です。適度な運動を習慣にすること、禁煙すること、内臓脂肪を減らすことで、HDLコレステロールの上昇が期待できます。
何から始めればいいか、どう続ければいいかを一緒に考えます。放置せずに、まずは当院へご相談ください。